Suplementos
Proteína vegetal na nutrição esportiva: benefícios, fontes e como usar para ganho de desempenho e recuperação
Descubra como as proteínas vegetais estão revolucionando a nutrição esportiva! Saiba quais são as melhores fontes, como combiná-las e os benefícios para recuperação muscular e performance.
Suplementação Adaptativa: Como Ajustar Proteína, Creatina e Aminoácidos Conforme Seu Nível de Treino
Descubra como adaptar sua suplementação conforme seu nível de treino. Aprenda a ajustar proteína, creatina e aminoácidos para maximizar seus ganhos em massa muscular sem exageros nem desperdício.
Refeições Líquidas Ricas em Proteína: Smoothies e Bowls para Ganhar Massa Magra
Descubra smoothies e bowls ricos em proteína que ajudam no ganho de massa magra. Receitas práticas, rápidas e nutritivas para seus treinos.
Micronutrientes que todo praticante de academia esquece: zinco, magnésio e selênio
Descubra como zinco, magnésio e selênio influenciam na hipertrofia, recuperação muscular e imunidade de quem treina.
AAKG + Cafeína: a combinação emergente para acelerar o emagrecimento e otimizar os treinos
Entenda como a combinação AAKG + cafeína pode ajudar na queima de gordura, melhorar o desempenho nos treinos e se realmente vale a pena incluir na sua suplementação.
HMB (β-hidroxi β-metilbutirato): o suplemento emergente para hipertrofia muscular — benefícios, dosagem e evidências
Descubra o que é HMB, como funciona na hipertrofia muscular, quais os reais benefícios, a dosagem ideal e se vale a pena incluir esse suplemento na sua rotina de treinos.
Magnésio: o mineral essencial para energia, recuperação muscular e qualidade do sono
Descubra os benefícios do magnésio para energia, recuperação muscular e qualidade do sono. Saiba como incluir esse mineral na dieta ou via suplementação para potencializar sua saúde.
NAC (N-acetilcisteína): benefícios, como tomar e se realmente vale a pena
A NAC (N-acetilcisteína) é um suplemento derivado da cisteína com forte ação antioxidante, conhecido por apoiar a saúde do fígado, melhorar a imunidade, proteger as vias respiratórias e até auxiliar na performance esportiva. No universo fitness, a NAC reduz danos musculares, acelera a recuperação e fortalece o organismo contra inflamações. Neste artigo, você vai descobrir o que é a NAC, como funciona no corpo, os principais benefícios, a forma correta de usar e se realmente vale a pena incluir esse suplemento na sua rotina.
Creatina: benefícios, como tomar e efeitos reais no treino
Descubra os benefícios da creatina para força, hipertrofia e desempenho. Veja como tomar corretamente, quando usar, efeitos reais e mitos desvendados.
Beta-Alanina: como usar, benefícios e dicas para potencializar o treino
Descubra como a beta-alanina pode aumentar sua resistência muscular, melhorar o desempenho nos treinos e acelerar resultados, com dicas de uso seguro e eficaz.