Saúde e Bem-Estar
Melhor hora para treinar: manhã, tarde ou noite? A ciência responde
Descubra qual é o melhor horário para treinar — manhã, tarde ou noite — com base em estudos científicos. Entenda como o relógio biológico, o tipo de treino e o seu objetivo (emagrecimento, hipertrofia ou disposição) influenciam no desempenho e nos resultados.
Impacto dos Disruptores Endócrinos na Alimentação Moderna: O Que Você Precisa Saber
Descubra como os disruptores endócrinos presentes em alimentos e embalagens afetam sua saúde e veja como reduzir a exposição no dia a dia.
Probióticos Personalizados: A Nova Fronteira da Nutrição Esportiva
Saiba como os probióticos personalizados podem melhorar a digestão, fortalecer a imunidade e até otimizar a performance esportiva.
Alimentos que aceleram a termogênese natural e ajudam no emagrecimento
Conheça os principais alimentos termogênicos que aumentam o gasto calórico, aceleram o metabolismo e facilitam o emagrecimento.
Micronutrientes que todo praticante de academia esquece: zinco, magnésio e selênio
Descubra como zinco, magnésio e selênio influenciam na hipertrofia, recuperação muscular e imunidade de quem treina.
Imagem conceitual de balança equilibrando carne e vegetais, simbolizando equilíbrio nutricional.
Descubra quais são as gorduras boas, por que elas são essenciais para a saúde e como incluir na dieta sem engordar.
Proteínas vegetais x animais: qual é a melhor escolha para sua dieta?
Descubra as diferenças entre proteínas vegetais e animais, seus benefícios, limitações e como escolher a melhor opção para sua dieta de acordo com seus objetivos.
Jejum intermitente flexível: como adaptar ao seu estilo de vida sem prejudicar a saúde
Descubra como aplicar o jejum intermitente flexível, adaptando horários e refeições sem prejudicar a saúde. Guia prático para emagrecimento sustentável.
A ascensão das dietas plant-based: benefícios e desafios para a saúde
Entenda o que é a dieta plant-based, seus benefícios comprovados para a saúde, desafios mais comuns e como iniciar essa alimentação de forma equilibrada.
Alimentos fermentados e prebióticos: como melhorar o intestino e a imunidade com microbioma saudável
Descubra como alimentos fermentados e prebióticos fortalecem o microbioma intestinal, melhoram a digestão e aumentam a imunidade. Guia prático para incluir no dia a dia.