5 Receitas Doces com Whey Protein para Substituir Sobremesas Calóricas

Quem busca ganhar massa muscular, emagrecer ou manter a forma sabe que a maior dificuldade é resistir às sobremesas calóricas. Mas com receitas doces com whey protein, é possível saciar a vontade de doce de forma nutritiva e saborosa, sem comprometer os resultados. Neste artigo, você vai descobrir cinco ideias práticas que podem ser feitas em casa, ideais para lanches, pré-treino ou sobremesas rápidas.

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1. Panquecas proteicas de banana

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 2 ovos
• 1 scoop de whey protein baunilha
• Canela a gosto

Modo de preparo:

1. Amasse a banana e misture os ovos e o whey.
2. Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a massa.
3. Cozinhe até dourar dos dois lados.

💡 Dica: sirva com frutas frescas ou pasta de amendoim natural para mais energia.

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2. Muffins de chocolate proteicos

Ingredientes:

• 1 scoop de whey protein chocolate
• 1 ovo
• 1 colher de sopa de aveia
• 1 colher de chá de fermento

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
2. Coloque em forminhas de muffin e leve ao forno a 180°C por 15-20 minutos.

💡 Dica: ótimo para lanches pós-treino ou café da manhã rápido.

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3. Shake de frutas vermelhas com whey

Ingredientes:

• 1 scoop de whey protein baunilha
• 150 ml de leite ou bebida vegetal
• ½ xícara de frutas vermelhas congeladas

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter consistência cremosa.
2. Sirva gelado.

💡 Dica: adicione uma colher de chia para aumentar fibras e saciedade.

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4. Brigadeiro proteico de whey

Ingredientes:

• 1 scoop de whey chocolate
• 2 colheres de sopa de leite condensado fit
• 1 colher de chá de cacau em pó

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes e leve ao fogo baixo, mexendo até desgrudar da panela.
2. Modele bolinhas e passe no cacau ou granola.

💡 Dica: uma opção prática e saudável para festas ou lanches rápidos.

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5. Iogurte grego proteico com frutas

Ingredientes:

• 1 pote de iogurte grego natural
• 1 scoop de whey protein baunilha
• Frutas picadas (morango, kiwi, banana)

Modo de preparo:

1. Misture o whey ao iogurte até homogeneizar.
2. Acrescente frutas picadas por cima.

💡 Dica: perfeito para café da manhã ou lanche da tarde, rico em proteína e vitaminas.

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💡 Dica de ouro: Para potencializar resultados de ganho de massa muscular ou emagrecimento, incluir whey protein de qualidade nessas receitas ajuda a aumentar a ingestão proteica diária sem adicionar calorias vazias.